ワンポイントアドバイス

「健康」とは⁉️

「健康」とは⁉️
 
3つで成り立つ、
と厚生労働省は言っているんです😊😊
 
なんだと思いますか・・?
すぐに答えを書いちゃいますが(笑)
 
一瞬、
目を瞑って
何かな?と
想像してみて下さい🤓💫
 
正解は・・
 
・・
  
・・
 
・・

「食事・運動・休養」
と言われているんです❗️
 



普段から体重や病気や体調を気にする方は多いかと思います。
 
みなさんは健康のバロメーターは何ですか?
 

意外にも、
 
食事や運動はがんばっている!けど、
 
休養がおろそかになっている方が多い印象です。。

 半分以上の方が
 
 休養が疎かです❗️🙏
 
 
 
でも、、
 
寝るだけで痩せるなら
 
寝た方がいいよね?!(笑)
 
 
そして、眠ることだけが
『休養』
ではありません❣️💫

 ただ睡眠の質が
悪いと、休養の質も下がり非効率です。
 



 
質を良くするためにも大事なのは「温活」❗️
 

 今の時期に何故必要か??🧐

梅雨のこの時期から
夏の終わりにかけて
冷房や冷たい食べ物・飲み物の影響で
身体が冷えていたり、
身体に熱がこもって
不快な身体のダルさや不調を抱えて
ご相談をされる方‼️

結構います😳😖
 
 
温かいものを飲んだり、
湯船に浸かったり。
 
 



あとはこれから暑い時期になりますが
 
 
 
就寝時は長ズボンをはいておく
と言うのも大事なんです⭐️
 
 
 
足が冷えると良い睡眠からは遠ざかるんですよ😁

 
 
そのほか、睡眠の質を良くするために、
 
 
ストレッチをしたり
好きな香りをかいだり
日頃からゆっくり
深呼吸ができるよう訓練したり
好きな音楽を聴いたり
 
 
するのもオススメです💕
 



 
食事や運動を意識していない方でも、
 
 
お仕事や家事を頑張っている方は、
 
 
 
自律神経の中の
交感神経が優位な方が多いです。
 

頑張ろう!と前向きな気持ちでも
自分自身の
心にアクセルを踏みます。

その時、どうしても
代謝産物として

『ストレス』が
生まれます。
(全てのストレスが悪では、ありません❗️)

 
ストレスは生きている限りかかるものですが
 
 
ストレスをなくすのではなく、
 
 
かわしたり、うまく付き合ったり、
 
 
オンとオフを

スムーズに切り替えていくには

『温活』が1つの鍵🔑になってきます💫
 
 


整骨院、大医会(福岡)では、
さまざまな『休養』を促すメニューがございます🍀

貴方に合った調子の取り方を
一緒に見つけていきます☺️💓

福岡整骨院

 
私の(大島)の
現在の休養のブームは、
頭皮のマッサージです😊✨✨

ぜひ、オススメありましたら
教えて下さいね🍀

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